Post Tagged with: "الاسترخاء"

تحسين المزاج

خطوات مهمّة لتحسين المزاج

هل تشعرين بـ التوتر والمزاج السيء اللذين يشلان قدرتك على العمل والتعاطي مع الآخرين؟ تابعي الموضوع الآتي مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل التي قالت:   ” أكدّت الدراسات الارتباط المباشر بين ما نتناول من غذاء والتفكير. فتناول الطعام لا يرتبط فقط بزيادة أو بخسارة الوزن، إنما أيضاً بالصحة النفسية. ويمكن لبعض الصنوف أن تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة […]

Read more ›
زملاء المكتب

 6 نصائح لتحمل زملاء المكتب

الضوضاء والتعب وصعوبات التركيز والضغوط ومصاعب الحياة اليومية، خصوصاً في مكان العمل المفتوح، قد تتحول جميعها إلى معاناة. وعلى هذا الأساس اليومي من العمل، فإنَّ التعايش مع زملاء المكتب قد يكون معقداً في بعض الأحيان ويوجد أجواء من التوتر. في ما يلي مجموعة من النصائح لكي تعملي بهدوء وسلام ولتشعري بالاسترخاء: 1. الريحان الإستوائي إذا ظهرت علامات الإجهاد هل تشعرين […]

Read more ›
الاسترخاء

“الاسترخاء” لتقليل الإجهاد.. فوائده وأساليبه

أساليب الاسترخاء بمثابة طريقة جيدة للمساعدة على التعامل مع الضغوط، والاسترخاء ليس مجرد الصفاء الذهني والاستمتاع بهواية ما، لكنه عبارة عن عملية تقلل تأثيرات الضغوط على العقل والجسد، يمكنه مساعدتك في التعامل مع الضغوط اليومية والتوتر المتعلق بمختلف المشكلات الصحية، مثل السرطان والألم. سواء كنت فقدت السيطرة على توترك أو نجحت في الهدوء، فيمكنك الاستفادة من تعلم أساليب الاسترخاء، من […]

Read more ›