Category: مهارات سلوكية

الضغط اعلصبي والصداع

كيف تتخلص من الضغط النفسي والصداع

قد يتسبب الضغط النفسي بألم في قلبك، وقد يؤدي الصداع حقيقة إلى توترك. وفي الحالتين، يمكنك إيقاف الألم باتخاذ الخطوات التالية من أجل التحكم في الضغط النفسي: 1- التبسيط اسأل نفسك ما يجب فعله حقيقة، وما الذي يمكن الاستغناء عنه. 2- التفويض تفقد قائمة المهام وقم بتفويض ما يمكنك تفويضه. 3- الضحك تعد الفكاهة طريقة عظيمة لتخفيف الضغط النفسي. 4- […]

Read more ›
تحسين المزاج

خطوات مهمّة لتحسين المزاج

هل تشعرين بـ التوتر والمزاج السيء اللذين يشلان قدرتك على العمل والتعاطي مع الآخرين؟ تابعي الموضوع الآتي مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل التي قالت:   ” أكدّت الدراسات الارتباط المباشر بين ما نتناول من غذاء والتفكير. فتناول الطعام لا يرتبط فقط بزيادة أو بخسارة الوزن، إنما أيضاً بالصحة النفسية. ويمكن لبعض الصنوف أن تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة […]

Read more ›
تغيير مزاجك السيىء

10 نصائح لتغيير مزاجك السيىء

هل تستشيط غيظاً عندما يعترض أحدهم طريقك وسط حركة المرور؟ هل يرتفع ضغط دمك عندما يرفض طفلك اتباع الأوامر؟ الغضب أمر طبيعي بل قد يكون إحساساً صحياً، لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية، لأن الغضب غير المسيطر عليه يضر بصحتك وعلاقاتك. فهل أنت مستعد للسيطرة على غضبك؟ ابدأ بالتفكير في النصائح العشر التالية لإدارة غضبك: 1. فكر قبل التحدث […]

Read more ›