Category: المرأة العاملة

الضغط اعلصبي والصداع

كيف تتخلص من الضغط النفسي والصداع

قد يتسبب الضغط النفسي بألم في قلبك، وقد يؤدي الصداع حقيقة إلى توترك. وفي الحالتين، يمكنك إيقاف الألم باتخاذ الخطوات التالية من أجل التحكم في الضغط النفسي: 1- التبسيط اسأل نفسك ما يجب فعله حقيقة، وما الذي يمكن الاستغناء عنه. 2- التفويض تفقد قائمة المهام وقم بتفويض ما يمكنك تفويضه. 3- الضحك تعد الفكاهة طريقة عظيمة لتخفيف الضغط النفسي. 4- […]

Read more ›
تحسين المزاج

خطوات مهمّة لتحسين المزاج

هل تشعرين بـ التوتر والمزاج السيء اللذين يشلان قدرتك على العمل والتعاطي مع الآخرين؟ تابعي الموضوع الآتي مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل التي قالت:   ” أكدّت الدراسات الارتباط المباشر بين ما نتناول من غذاء والتفكير. فتناول الطعام لا يرتبط فقط بزيادة أو بخسارة الوزن، إنما أيضاً بالصحة النفسية. ويمكن لبعض الصنوف أن تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة […]

Read more ›
زملاء المكتب

 6 نصائح لتحمل زملاء المكتب

الضوضاء والتعب وصعوبات التركيز والضغوط ومصاعب الحياة اليومية، خصوصاً في مكان العمل المفتوح، قد تتحول جميعها إلى معاناة. وعلى هذا الأساس اليومي من العمل، فإنَّ التعايش مع زملاء المكتب قد يكون معقداً في بعض الأحيان ويوجد أجواء من التوتر. في ما يلي مجموعة من النصائح لكي تعملي بهدوء وسلام ولتشعري بالاسترخاء: 1. الريحان الإستوائي إذا ظهرت علامات الإجهاد هل تشعرين […]

Read more ›